1、步行是老人锻炼最简便、安全的运动,如果锻炼得法,其效果可与慢跑相同,步行可促进体内新陈代谢,如以2分钟走100米的慢速步行。5—2小时,新陈代谢率可提高40%;步行还能调整神经系统功能,使血管平滑肌放松。
2、慢跑适合老年人 慢跑也是适宜老人锻炼的项目之一,45岁以上的中老年长跑者比年轻人会大量吸氧量并增强体质。
3、太极拳适合老年人 太极拳有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点。安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适
